これなら簡単!無理せず続く「美人習慣美容法」3つ

美人習慣その1「起床後の白湯」
→前日口にしたものを消化しやすくなるため、お通じが良くなります。
起床後白湯を飲んでいます。
白湯でさえも面倒な方は常温のお水でもOKです。
美人習慣その2「朝ごはんにはフルーツを」
→夜のフルーツは身体を冷やしますので、生きた酵素を効率よくとるためにも朝の摂取がおススメです。
お通じの質?の変化も楽しめるかもしれません。
わたし自身は、夕方以降フルーツの摂取に気をつけています。
美人習慣その3「その日のむくみ、その日のうちに」
→寝る前に「ゴキブリ体操」※を1分ほど。
就寝時はむくみ取りソックスを履くだけ。
むくみを取らずにいると、足はどんどん太くなっていきます(泣)
※ゴキブリ体操とは、、
仰向けに寝て全身の力を抜き、床に対して垂直になるように両手両足を上げる。
手首と膝を軽く曲げ、手足全体をブルブルと震えさせる体操。
以上、これなら簡単!無理せず続く「美人習慣美容法」3つ。
いかがでいたでしょうか?
どれも簡単に始めることができ、習慣にしやすい方法だと思います。
人は21日間続けると習慣化すると言われています。
三日坊主になっても7回続ければ大丈夫!(笑)
そしてこまめに動くこともおススメしたい習慣です。
「NEAT」 Non-Exercise Activity Thermogenesis
非運動性熱産性
と言われているそうで、
「日常的に動いているかどうか」
が鍵なんだそうです。
簡単シンプルなことが、続けやすい秘訣でもあります。