あなたの肩甲骨、大丈夫? 簡単チェックとストレッチ

 

最近よく“肩甲骨”という言葉を耳にします。

 

しかし、日ごろ肩甲骨を意識しながら生活している人は少ないのではないでしょうか。

 

でも実は肩甲骨は“上半身の骨盤”と呼ばれるほど重要な部位で、姿勢や代謝に大きく関係しています。

 

ここが硬いと、冷え性・肩こり・猫背・むくみ・五十肩など様々な身体の不調を引き起こします。

 

また姿勢が悪くなる事で背中に脂肪が付きやすくなり、後ろ姿の見た目年齢に影響が出てしまいます。

 

肩こり

 

これは肩甲骨が骨盤と同様、非常に多くの筋肉とつながっている事に起因しています。

 

逆に肩甲骨を動かして周りの筋肉を柔らかくする事で、これらの不調の解消はもちろんのこと姿勢改善によりバストアップや背肉の解消も期待できるのです。

 

1分でできる!肩甲骨チェック

それではまず、自分の肩甲骨の柔軟性を調べましょう。

 

日々のデスクワークや家事できっと凝り固まっている方も多いはず。

 

もっともわかりやすいのが、背中で握手ができるかどうかです。

 

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一方の手は上から背中に、もう片方は下から背中に向けて伸ばし、背中で握手ができるか確認してみてください。

 

やりづらさを感じる方や両手が届かない方は肩甲骨周りが硬くなってしまっている可能性が高いです。

 

そんな方は是非以下のストレッチを参考にしてみてください。

 

超簡単!肩甲骨ストレッチ

ここではとっても簡単な肩甲骨のストレッチを紹介します。

 

必要なのはスポーツタオル一枚のみ!

①両腕をまっすぐのばして肩幅の広さでタオルを持つ

②息を吸いながら腕を真上に上げて、そのまま10秒キープ

これをゆっくり繰り返すだけです

(痛みを感じる場合は無理のない範囲で行ってください。)

 

肩甲骨ストレッチで、健康と理想のボディーラインを手に入れましょう

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