女子に大人気のアボカド!その美容効果と食べ方を徹底調査!!

たくさんの女性に愛されるアボカド

女性をターゲットにした飲食店には必ずといっていいほどアボカド料理がメニューに入っていますよね。

 

しかしアボカドはおいしいだけではないのです。

ここではアボカドの詳しい効果と、より効果的な食べ方をご紹介します!!

 

ここがすごい!アボカドの美容効果

アボカドは「食べる美容液」とよばれるほど、美肌効果が高いフルーツです。

入っている成分は女性にうれしいものばかり。

 

たとえばコエンザイムQ10

これは美肌効果が高い成分であると有名ですよね。

 

さらに豊富なのはビタミン

アボカドはひとつで沢山の種類のビタミンを摂取する事ができます。

特にビタミンAは細胞分裂に欠かせないもので、肌のターンオーバーを正常にさせる作用があります。

 

また女性が欠乏しやすいミネラルも多く含まれています。

 

食物繊維も豊富で、脂質の代謝を促すビタミンB2も含むので、ダイエットにもうってつけなのです。

 

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アボカドの正しい食べ方

 

とはいえ、アボカドはカロリーが高い食べ物です。

 

「森のバター」といわれていることからもわかるとおり、その20パーセントは脂肪分です。

100gあたり約190kcalほどもあるといわれています。

アボカド1個ではおよそ150gなので約280kcalにも。。

 

毎日食べるのであれば、1日に半分時々であれば1つを目安に食べましょう。

 

オススメの食べ合わせはダントツでトマト!!

 

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トマトのリコピンは脂肪と一緒に摂取すると吸収率が高まるといわれています。

 

リコピンは老化や生活習慣病の元となる「活性酸素」を除去する成分ですので、

トマトとアボカドを一緒に摂取することで抜群の美肌効果が得られるというわけです。

 

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パスタやサラダ、サンドウィッチとトマトとアボカドの組み合わせの料理は沢山あります。

楽しく作っておいしく食べて、健康肌美人を目指しましょう!!

 

 

 

 


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